Novembris tähistasime üht maailma olulisemat tervisepäeva – maailma diabeedipäeva (14. november). Miks just see kuupäev? See on kummardus Sir Frederick Bantingule, mehele, kes avastas insuliini ja kinkis sellega miljonitele inimestele elu. Kuid täna ei vaata me ainult ajalukku, vaid tulevikku. Diabeedipäeva sümbol, sinine ring, tähistab ühtsust, kuid see on ka häirekell: diabeet ei ole enam ammu vaid “teiste inimeste mure”.
Kas teadsid, et suur osa 2. tüüpi diabeedi juhtudest on ennetatavad? Vaatame faktidele otsa ja räägime sellest, mida saame ise oma tervise heaks teha.
Numbrid, mis panevad mõtlema
Diabeet on globaalne tervisekriis, mille mastaape on raske hoomata, enne kui näeme konkreetseid numbreid.
Maailmas: Rahvusvahelise Diabeediföderatsiooni (IDF) andmetel elab maailmas diabeediga 537 miljonit täiskasvanut. See tähendab, et üks kümnest inimesest meie ümber põeb seda haigust. Prognooside kohaselt kasvab see number aastaks 2045 lausa 783 miljonini.
Allikas: IDF Diabetes Atlas
Eestis: Meie väikeses riigis on diagnoositud umbes 70 000 diabeetikut. Kuid see on vaid jäämäe tipp. Tervisekassa ja Eesti Diabeediliidu hinnangul on tegelik number pigem 100 000 ligi, sest tuhanded inimesed elavad teadmatusega – neil on diabeet või eeldiabeet, kuid nad pole veel arsti juurde jõudnud.
Allikas: Eesti diabeediliit: Mis on diabeet?
Varjatud oht: Kuni 50% diabeetikutest ei tea oma haigusest. See “diagnoosimata võlg” kasvas eriti COVID-pandeemia ajal, mil ligipääs arstiabile oli piiratud.
Rohkem kui lihtsalt veresuhkur
Diabeet ei tähenda ainult seda, et inimene ei tohi kommi süüa. See on kurnav 24/7 seisund, mis mõjutab elukvaliteeti igal tasandil. Kõikuv veresuhkur toob kaasa pideva väsimuse, energiapuuduse ja “ajuudu”. Pikas perspektiivis on see koormav südamele, silmadele ja neerudele. Kuid lisaks füüsilisele poolele on diabeedil suur mõju vaimsele tervisele – pidev muretsemine toidu, näitude ja tuleviku pärast tekitab stressi, mis omakorda halvendab tervisenäitajaid.
Hea uudis on see, et kui 1. tüüpi diabeet on autoimmuunhaigus, mida me veel ennetada ei oska, siis 2. tüüpi diabeet – mis moodustab 90% juhtudest – on suuresti elustiiliga ennetatav.
Sinu salarelv: Soolestik ja veresuhkru tasakaal
Kuidas me siis ennast kaitsta saame? Valem tundub lihtne: liigu rohkem, maga korralikult ja toitu tervislikult. Kuid moodsa aja toidulaual on üks suur puudujääk – me ei saa piisavalt kiudaineid.
Siin tuleb mängu teadlik toitumine ja vajadusel nutikad abimehed, nagu Zinobiotic.
Zinobiotic on spetsiaalne kiudainete segu, mis ei ole loodud diabeedi raviks, vaid keha loomulike protsesside toetamiseks viisil, mis aitab riske maandada. Kuidas see täpsemalt töötab?
1. Veresuhkru “ameerika mägede” pidurdamine Peamine probleem 2. tüüpi diabeedi kujunemisel on veresuhkru järsud tõusud pärast sööki. Zinobiotic sisaldab kaerast pärit beeta-glükaane ja teisi kiudaineid, mis segunevad maos vedelikuga. See tekitab geelja massi, mis aeglustab süsivesikute imendumist.
Tulemus: Veresuhkur ei söösta pärast sööki lakke, vaid tõuseb ja langeb sujuvalt. See säästab kõhunääret ületöötamisest.
2. Insuliinitundlikkuse parandamine läbi soolestiku Zinobiotic on prebiootikum – see on “kütus” sinu soolestiku headele bakteritele. Kui need bakterid saavad õiget toitu (nt resistentset tärklist), toodavad nad aineid (nagu butüraat), mis vähendavad kehas põletikku ja parandavad rakkude võimet insuliini vastu võtta.
Tulemus: Tervem ainevahetus ja väiksem risk insuliiniresistentsuse tekkeks.
3. Kaalukontroll ilma näljata Ülekaal on diabeedi suurim sõber. Kiudainerikas toit tekitab kiiremini täiskõhutunde ja hoiab seda kauem.
Tulemus: Vähem näksimist, stabiilsem kaal ja seeläbi väiksem koormus organismile.
Kokkuvõtteks: Terviklik vaade
Oluline on mõista, et ükski toidulisand ei ole imerohi, kui ülejäänud elustiil seda ei toeta. Zinobiotic on suurepärane tööriist sinu tervisearsenalis, kuid parima tulemuse annab see koostöös teiste teguritega:
Toit: Eelista töötlemata toitu, köögivilju ja vähenda lisatud suhkruid.
Liikumine: Isegi 30 minutit kõndi päevas parandab insuliinitundlikkust.
Uni: Puhanud keha suudab veresuhkrut paremini reguleerida.
Diabeedipäev novembris tuletab meile meelde, et tervis on habras vara. Õnneks on ohjad suures osas meie endi kätes. Toites oma keha ja soolestikku õigete ainetega, ehitame tugeva vundamendi, et elada tervena ja täisväärtuslikult.
“Tervis pole elus tagatud. Tervis on komisjonitasu, mida makstakse enda ja oma vaimu hoolitsemise eest.” – Grant Cardone (“Müü ise või müüakse sulle”)